(022) 42833683 info@diza.co.id

Mungkin anda sudah melakukan banyak hal dimasa pandemi seperti, social distancing (jaga jarak), mencuci tangan dengan benar, dan masih bertanya-tanya yang harus dilakukan untuk meningkatkan kekebalan Tubuh. Juga hal hal kecil untuk tetap menjaga kesehatan di masa pandemi ini.

Anda tidak mendapatkan kekebalan yang lebih baik dari biasanya dengan mengonsumsi suplemen atau makan makanan khusus,” kata Dr. Carl Lauter, ahli alergi dan imunologi Beaumont. “Jika Anda melihat iklan untuk sesuatu yang mengklaim itu akan meningkatkan kekebalan Anda, larilah ke arah lain. Itu bohong, Itu palsu dan mereka tidak bisa melakukannya.”

Dr. Lauter berkata bahwa menjaga tubuh Anda tetap sehat, bagaimanapun, adalah ide yang baik dalam keadaan apapun. Olahraga, tidur, makan sehat dan mengurangi stres adalah kebiasaan penting yang harus kita latih setiap hari.

1. Mengelola Stress

Stress Dirumah karena banyak kerjaan
idmarco.com

Dr. Mateo Valenti, penyakit dalam Beaumont, percaya bahwa mengurangi stres adalah salah satu komponen terpenting dari kesehatan kesehatan secara keseluruhan. Dan di saat seperti ini, mudah untuk mengabaikannya.

“Mengurangi stres sehingga Anda dapat fokus pada hidup sehat adalah yang paling penting,” kata Dr. Valenti. “Semakin banyak pasien yang mengalami kesulitan tidur, yang menyebabkan kelelahan dan kebiasaan buruk. Ini seperti efek bola salju. Melakukan hal-hal seperti olahraga, meditasi, dan doa dapat membantu menjernihkan pikiran sehingga tubuh dapat beristirahat.”

2. Tidur yang Cukup

Menjaga tubuh dengan tidur yang cukup
kumparan.com

Berbicara tentang tidur, Dr. Valenti mengatakan “Tidur yang baik memungkinkan tubuh untuk meremajakan dan melawan infeksi bersama dengan diet yang baik dan seimbang.” Berikan tubuh Anda kesempatan untuk mengisi energi setiap malam dengan cukup tidur. Bagi kebanyakan orang dewasa, itu berarti tujuh hingga delapan jam, dengan anak-anak membutuhkan lebih banyak.

3. Perbanyak Makan Buah dan Sayuran

Makan Buah dan sayuran sebagai nutrisi tubuh
orami.co.id

Mengkonsumsi berbagai macam buah dan sayuran harus menyediakan cukup ruang untuk vitamin D dan mineral dan vitamin penting lainnya untuk mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat. Suplemen juga dapat membantu dan jika suplemen dipercaya menjadi alternatif mudah untuk menjaga kebugaran tubuh beberapa diantaranya mengandung Vitamin Zat Besi, Vitamin B12, Kalsium, Vitamin A dan C dan Folid acid.

4. Menjaga berat Badan yang Ideal

Timbangan berat badan yang pas
doktersehat.com

Dr. Wendy Miller dari Beaumont Weight Control Center menyarankan untuk menghindari makanan yang diolah atau diproses, seperti kerupuk, keripik, roti dan manisan, serta makanan yang digoreng. Makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan selain kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian dan protein tanpa lemak seperti ikan atau ayam, akan membantu.

Menurut Dr. Miller, makanan olahan tidak akan membuat Anda kenyang selama sesuatu yang lebih sehat akan membuat Anda makan lebih banyak.

5. Latihan di Rumah (Workout)

Workout dirumah untuk meningkatkan daya tahan tubuh
verywellfit.com

Sebuah rejimen harian 30 sampai 60 menit aktivitas fisik intensitas rendah sampai sedang akan membantu fungsi tubuh Anda yang terbaik. Tidak perlu berlebihan karena terlalu banyak olahraga dapat memberikan tekanan yang tidak semestinya pada tubuh dan memiliki efek sebaliknya.

6. Menjaga Tubuh Tetap Hidrasi

Jumlah tubuh memerlukan hidrasi
ahligizi.id

Minum banyak air dan mencukupi asupan air putih bisa membantu mengganti cairan tubuh sehingga terhindar dari dehidrasi yang bisa memicu berbagai gejala penyakit muncul. Rutin minum air putih bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat dan terlindung dari serangan penyakit. Cukup minum air putih juga bisa membantu menjaga berat badan ideal. Demikian pula, hindari konsumsi alkohol berlebihan karena dapat bertindak sebagai diuretik dan mengurangi hidrasi.