Semakin banyak penelitian yang menghilangkan mitos lama bahwa kopi buruk bagi kesehatan Anda. Sekarang, para peneliti percaya bahwa kopi memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan yang baik, dan dapat menurunkan risiko mengembangkan berbagai penyakit yang mengancam jiwa termasuk kanker, diabetes dan Alzheimer. Tapi ingat, kopi bukanlah obatnya sendiri. Sebaliknya, itu harus dikonsumsi sebagai bagian dari diet dan gaya hidup sehat. Beberapa Manfaatnya seperti dibawah!
1. Membakar Lemak
health.detik.com
Lain kali Anda melakukan diet, jangan menghilangkan kopi. Penelitian telah menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda sebanyak 11 persen. Ini juga meningkatkan kemampuan pembakaran lemak Anda – sekitar 10 persen pada orang gemuk dan hampir 30 persen pada individu yang lebih kurus. Dan kopi bahkan dapat meningkatkan kinerja Anda di gym – satu penelitian mengungkapkan bahwa pria yang minum secangkir kopi satu jam sebelum bersepeda menyelesaikan latihan mereka lima persen lebih cepat.
2. Mencegah Batu Ginjal
alodokter.com
Jika Anda menderita batu ginjal, mungkin ada baiknya menambahkan kopi ke dalam diet Anda. Sebuah penelitian di Harvard mengungkapkan bahwa orang yang minum satu atau lebih cangkir kopi per hari 26 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan batu ginjal. Itu karena kafein meningkatkan buang air kecil, yang mengeluarkan kelebihan kalsium dan natrium yang menurut para peneliti menyebabkan batu ginjal.
3. Melindungi Otak
genmuda.com
Alzheimer dan demensia adalah penyakit mengerikan yang saat ini belum diketahui obatnya. Pencegahan adalah kuncinya, dan kopi dapat berperan dalam melindungi otak Anda dari penyakit yang melemahkan ini. Penelitian telah menunjukkan bahwa minum kopi dapat mengurangi risiko terkena Alzheimer hingga 65 persen. Sebuah penelitian di Jepang juga menemukan bahwa orang yang minum hanya satu cangkir kopi per hari, 20 persen lebih kecil kemungkinannya untuk penderita stroke daripada yang bukan peminum kopi.
4. Menurunkan Risiko Diabetes
klikdokter.com
Diabetes tipe 2 dewasa yang muncul saat ini hampir mencapai tingkat epidemi dan disertai dengan berbagai risiko kesehatan terkait termasuk penyakit jantung, kerusakan saraf dan ginjal, masalah mata, dan bahkan penyakit Alzheimer. Kabar baiknya adalah penelitian menunjukkan kopi bisa menjadi senjata yang berguna dalam memerangi diabetes tipe 2. Sebuah tinjauan dari 18 studi terpisah menentukan bahwa risiko Anda terkena diabetes tipe 2 berkurang tujuh persen untuk setiap cangkir kopi harian yang Anda minum. Itu karena kopi mengandung asam klorogenat yang telah terbukti menurunkan konsentrasi gula darah.
5. Melindungi Hati
sehatnegeriku.kemkes.go.id
Sirosis adalah penyakit hati yang serius yang dapat berakibat fatal, dan tingkat kanker hati telah meningkat rata-rata empat persen per tahun selama dekade terakhir. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang minum empat cangkir kopi atau lebih per hari memiliki risiko hingga 80 persen lebih rendah terkena sirosis. Para peneliti dari University of Hawaii Cancer Center juga menemukan bahwa orang yang minum dua hingga tiga cangkir kopi per hari memiliki kemungkinan 38 persen lebih kecil terkena kanker hati.
6. Meningkatkan Asupan Vitamin
jovee.idklikdokter.com
Lupakan makanan super trendy terbaru — kopi tua yang baik adalah salah satu sumber antioksidan terbaik dalam diet barat. Secangkir kopi mengandung vitamin B2, B3 dan B5. B2 membantu mencegah penyakit jantung dan kanker; B3 membantu menyeimbangkan kadar kolesterol darah; dan B5 membantu menstabilkan kadar gula darah.
7. Melindungi Terhadap Kanker
wallpaperbetter.com
Seiring dengan mengurangi risiko terkena kanker hati, satu penelitian mengungkapkan bahwa orang yang minum empat hingga lima cangkir kopi per hari memiliki risiko 15 persen lebih rendah terkena kanker kolorektal, dan para peneliti dari National Cancer Institute di AS percaya bahwa orang yang minum empat cangkir kopi atau lebih per hari 20 persen lebih kecil kemungkinannya untuk penderita melanoma.
Merebaknya virus Corona telah mempengaruhi kehidupan kita dalam banyak hal. Dengan perubahan rutin yang terjadi, sangat normal untuk merasa kewalahan, cemas, dan stres. Kita adalah makhluk sosial, oleh karena itu, kesepian dankesedihan dapat terjadi sebagai akibatnya.
Lebih penting sekarang adalah untuk menjaga kese hatan mental dan kesejahteraan Anda di masa-masa sulit seperti ini. Berikut adalah kiat terbaik kami untuk membantu Anda tetap sehat, bahagia, dalam masa pandemi.
1. Latihan Meditasi Pernapasan, Menulis dan Membaca
dream.co.idgramedia.com
Latihan ini biasa disebut juga sebagai latihan mindfulness telah terbukti membantu mengatasi kecemasan, stres, dan kesepian terutama selama penguncian Coronavirus. Mempraktikkan meditasi tidak harus rumit atau intensif. Pada saaat seseorang mempraktikkan Mindfulness, ia tidak terbawa oleh perasaan maupun isi pikirannya melainkan mengamati dan menerima semua jenis emosi yang muncul
Berlatih pernapasan dengan meditasi dapat bermanfaat bagi Anda dalam jangka panjang. Bernapas perlahan dan memperpanjang napas saat menghembuskan napas dapat membantu menenangkan sistem saraf parasimpatis Anda dan menumbuhkan rasa kedamaian batin. Cobalah untuk memperlambat napas Anda dan hitung mundur dari lima sampai satu saat menghembuskan napas.
Latih pemikiran penuh perhatian untuk membantu mengatasi perasaan negatif. Ketika emosi Anda meningkat, dan menjadi tidak terkendali, biarkan itu terjadi. Luangkan waktu anda untuk mengekspresikan perasaan Anda melalui jurnal, melukis, dan berbicara dengan seseorang jika Anda membutuhkan bantuan.
2. Tertap Terhubung Bersama Orang Terdekat
saga.co.uk
Luangkan waktu ini untuk terhubung kembali dengan teman dan keluarga Anda selama masa-masa sulit ini. Anda dapat belajar bagaimana menggunakan teknologi baru untuk tetap berhubungan dengan orang yang Anda cintai. Aplikasi seperti Zoom atau G-meet memungkinkan Anda untuk menelepon dan terhubung secara virtual dengan orang lain kapan saja sepanjang hari. Jika Anda aktif di Facebook, gunakan Messenger untuk mengobrol atau bermain game dengan teman Anda. Luangkan waktu untuk menulis surat kuno yang bagus untuk sahabat Anda yang sudah bertahun-tahun tidak berhubungan.
3. Aktif dan Melakukan sesuatu yang berbeda
kompas.comfood.detik.com
Aktif dan melakukan sesuatu yang berbeda bisa sesederhana berjalan-jalan di halaman belakang rumah Anda, berkebun, membersihkan lingkungan rumah Anda, merajut dan memasak. Jaga agar tubuh tetap fleksibel dengan melakukan peregangan atau yoga di pagi hari saat bangun tidur. Memiliki rutinitas harian penting untuk membuat Anda tetap aktif, kuat dan sehat. Anda juga dapat tetap aktif dengan berlatih menyanyi, Ada banyak manfaat kesehatan dari bernyanyi untuk kesehatan mental, fisik dan emosional Anda yang mungkin tidak Anda ketahui.
4. Menghibur Diri Sendiri
panturatalk.com
Menjaga diri Anda tetap sibuk dan terhibur selama COVID-19 sangat penting. Mendengarkan musik, menonton acara favorit Anda di Netflix, bermain video game, berlangganan tutorial YouTube dan mempelajari keterampilan baru adalah beberapa ide yang dapat Anda coba.
5. Tetap Update Terhadap pandemi covid-19
seputartangsel.pikiran-rakyat.com
Selama masa yang tidak pasti seperti ini, informasi yang berlebihan dapat terjadi, yang mengakibatkan stres dan kecemasan. Tetap terinformasi dan mendapatkan informasi yang benar dari sumber terpercaya adalah kuncinya. Jika Anda memerlukan informasi lebih lanjut tentang COVID-19, kunjungi Halaman Tanggapan COVID-19 untuk mengetahui lebih lanjut.
6. Bila Rasa Cemas Berlarut, Hubungi Ahli
suara.com
Ini adalah waktu yang sulit dan meresahkan, gangguan kecemasan berlebih yang telah mengganggu pola hidup atau membuat selalu gelisah menjadi tanda seseorang perlu bantuan profesional. Meminta bantuan profesional kesehatan mental bukanlah suatu hal yang memalukan. Justru langkah tersebut adalah bukti bahwa kita peduli dan sadar akan pentingnya menjaga diri. Dan jika Anda membutuhkan dukungan kalian bisa mengunjungi halaman kesehatan mental dan menanyakan kepada ahli profesional di website terpercaya.
Batik Indonesia dengan keseluruhan teknik, teknologi, serta pengembangan motifnya menjadi mahakarya warisan budaya lisan dan tak benda yang ditetapkan oleh UNESCO pada tahun 2009. Kekayaan seni ini telah menjadi tren mode global.
Motif batik memiliki ciri khas tersendiri berdasarkan daerah tempat pembuatannya. Berikut 10 sentra produksi batik terpopuler di Indonesia.
1. Batik Solo
orami.co.id
Kota di Tanah Jawa yang juga dikenal dengan Surakarta ini sangat terkenal dengan produksi batiknya. Batik Solo umumnya memiliki motif yang menggambarkan alam seperti bunga dan burung. Pola dan motif batik solo juga memiliki simbol dan makna yang berbeda, yaitu “sido mulyo”, simbol kebahagiaan, “sido dadi”, simbol kemakmuran, “satrio wibowo”, simbol martabat dan “asmorodono tikel”, simbol dari cinta.
Untuk melihat proses pembuatan batik Solo, salah satu tempat yang banyak dikunjungi adalah Kampoeng Batik Laweyan di Desa Laweyan.
2. Batik Yogyakarta
orami.co.id
Yogyakarta dikenal sebagai pusat batik budaya. Batik Jogja biasanya didominasi oleh warna-warna alami seperti coklat, hitam, putih, nila dan krem. Salah satu motif batik Yogya adalah Grompol. Biasanya batik dengan motif ini digunakan pada acara pernikahan atau upacara adat.
Ingin berburu batik Yogya? Anda bisa mengunjungi Pasar Tradisional Beringharjo. Di sini berbagai koleksi batik Jogja dijual dengan harga bervariasi.
3. Batik Pekalongan
museumnusantara.com
Pekalongan dikenal sebagai kota pengrajin batik. Sanggar dan pabrik pembuatan batik tersebar di berbagai titik. Batik Pekalongan umumnya berwarna cerah dan bertema alam dengan tekstur dan desain yang lembut.
Sebagian besar motif warna-warni dipengaruhi oleh budaya dari negara lain seperti Cina, Arab dan Belanda. Jika di Yogyakarta ada Pasar Beringharjo, maka di Pekalongan bisa mengunjungi Pasar Grosir Setono yang berdiri sejak tahun 1939.
4. Batik Cirebon
batik-tulis.comtheasianparent.com
Batik Cirebon banyak dipengaruhi oleh budaya Tionghoa. Hal ini tidak terlepas dari besarnya populasi etnis Tionghoa di sana. Motif batik Cirebon biasanya menyerupai binatang seperti naga, singa, gajah dan harimau.
Namun beberapa motif menyerupai awan dan gunung. Batik Cirebon dikenal sebagai “Kencana Ungu” yang dibuat di atas kain tenun terbaik. Salah satu sentra produksi batik di Cirebon adalah Batik Trusmi.
5. Batik Minahasa
pinterest.compinterest.com
Tradisi dan berbagai adat setempat sangat mempengaruhi perkembangan batik Minahasa. Motif dekorasi batik Minahasa terdiri dari beberapa sub etnis seperti “tonsea”, “warna” dan “borgo babontehu”. Jika anda ingin berbelanja batik Minahasa anda bisa mengunjungi Wale Batik Minahasa yang terletak di Manado.
6. Batik Bali
bali.idntimes.com
Kesenian batik di Bali sudah berkembang sejak tahun 1970. Motif dan desain batik Bali menjadi unik karena perpaduan ornamen khas Bali dengan China seperti naga, rusa, bangau dan juga kura-kura.
Dalam setiap pembuatan batik, motif batik khas Bali memiliki ciri khas yang berbeda dengan motif batik di daerah lain. Salah satunya adalah aksen yang diberikan pada motif batik khas Bali yang tidak sama satu sama lain.
7. Batik Madura
fasnina.comfasnina.com
Batik Madura adalah salah satu ikon terkenal dari pulau penghasil garam ini. Beberapa motif batik Madura yang populer adalah motif daun, burung, bunga, serat kayu dan tanah. Salah satu jenis batik Madura yang paling populer adalah Batik Gendongan. Proses pembuatan batik jenis ini memakan waktu berbulan-bulan bahkan hingga satu tahun karena kerumitan dan kerapian motifnya.
8. Batik Indramayu
merdeka.com
Dilihat dari jenis dan warnanya, batik Indramayu dikategorikan sebagai batik pesisir karena terinspirasi dari kehidupan masyarakat Indramayu yang berprofesi sebagai nelayan dan petani.
Batik Indramayu juga sering disebut batik Dermayon atau batik Paoman karena mendapat pengaruh besar dari gambar dan motif kaligrafi Arab, Cina dan sebagian wilayah Jawa Tengah dan Timur. Motif batik Indramayu bermacam-macam, antara lain kembang gunda, perahu kandas, kuntul manuk dan ombak laut.
9. Batik Bengkulu
pelajarindo.compelajarindo.com
Batik Bengkulu disebut juga dengan Batik Besurek karena motifnya yang menyerupai kaligrafi huruf Arab dan potongan ayat suci Al-Qur’an. Selain motif kaligrafi, batik Bengkulu Besurek juga memiliki motif lain seperti motif raflesia, motif burung, motif relung paku dan motif bulan.
Kalau mau beli batik ini bisa langsung ke Anggut dan Penurunan di kawasan perbelanjaan kota Bengkulu. Ada banyak jenis batik Besurek yang dijual dengan harga bervariasi.
10.Batik Palembang
pelajarindo.comsumsel.suara.com
Batik Palembang dipengaruhi oleh budaya Jawa. Memiliki ciri khas tertentu, seperti motif yang halus dan warna yang tajam. Motif batik di Palembang adalah bunga jepri, lasem, sisik ikan, gribik, bungo, encim, kembang dan lili. Di antara motif tersebut, motif “lasem” dan “bungo” adalah yang paling populer.
Mungkin anda sudah melakukan banyak hal dimasa pandemi seperti, social distancing (jaga jarak), mencuci tangan dengan benar, dan masih bertanya-tanya yang harus dilakukan untuk meningkatkan kekebalan Tubuh. Juga hal hal kecil untuk tetap menjaga kesehatan di masa pandemi ini.
Anda tidak mendapatkan kekebalan yang lebih baik dari biasanya dengan mengonsumsi suplemen atau makan makanan khusus,” kata Dr. Carl Lauter, ahli alergi dan imunologi Beaumont. “Jika Anda melihat iklan untuk sesuatu yang mengklaim itu akan meningkatkan kekebalan Anda, larilah ke arah lain. Itu bohong, Itu palsu dan mereka tidak bisa melakukannya.”
Dr. Lauter berkata bahwa menjaga tubuh Anda tetap sehat, bagaimanapun, adalah ide yang baik dalam keadaan apapun. Olahraga, tidur, makan sehat dan mengurangi stres adalah kebiasaan penting yang harus kita latih setiap hari.
1. Mengelola Stress
idmarco.com
Dr. Mateo Valenti, penyakit dalam Beaumont, percaya bahwa mengurangi stres adalah salah satu komponen terpenting dari kesehatan kesehatan secara keseluruhan. Dan di saat seperti ini, mudah untuk mengabaikannya.
“Mengurangi stres sehingga Anda dapat fokus pada hidup sehat adalah yang paling penting,” kata Dr. Valenti. “Semakin banyak pasien yang mengalami kesulitan tidur, yang menyebabkan kelelahan dan kebiasaan buruk. Ini seperti efek bola salju. Melakukan hal-hal seperti olahraga, meditasi, dan doa dapat membantu menjernihkan pikiran sehingga tubuh dapat beristirahat.”
2. Tidur yang Cukup
kumparan.com
Berbicara tentang tidur, Dr. Valenti mengatakan “Tidur yang baik memungkinkan tubuh untuk meremajakan dan melawan infeksi bersama dengan diet yang baik dan seimbang.” Berikan tubuh Anda kesempatan untuk mengisi energi setiap malam dengan cukup tidur. Bagi kebanyakan orang dewasa, itu berarti tujuh hingga delapan jam, dengan anak-anak membutuhkan lebih banyak.
3. Perbanyak Makan Buah dan Sayuran
orami.co.id
Mengkonsumsi berbagai macam buah dan sayuran harus menyediakan cukup ruang untuk vitamin D dan mineral dan vitamin penting lainnya untuk mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat. Suplemen juga dapat membantu dan jika suplemen dipercaya menjadi alternatif mudah untuk menjaga kebugaran tubuh beberapa diantaranya mengandung Vitamin Zat Besi, Vitamin B12, Kalsium, Vitamin A dan C dan Folid acid.
4. Menjaga berat Badan yang Ideal
doktersehat.com
Dr. Wendy Miller dari Beaumont Weight Control Center menyarankan untuk menghindari makanan yang diolah atau diproses, seperti kerupuk, keripik, roti dan manisan, serta makanan yang digoreng. Makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan selain kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian dan protein tanpa lemak seperti ikan atau ayam, akan membantu.
Menurut Dr. Miller, makanan olahan tidak akan membuat Anda kenyang selama sesuatu yang lebih sehat akan membuat Anda makan lebih banyak.
5. Latihan di Rumah (Workout)
verywellfit.com
Sebuah rejimen harian 30 sampai 60 menit aktivitas fisik intensitas rendah sampai sedang akan membantu fungsi tubuh Anda yang terbaik. Tidak perlu berlebihan karena terlalu banyak olahraga dapat memberikan tekanan yang tidak semestinya pada tubuh dan memiliki efek sebaliknya.
6. Menjaga Tubuh Tetap Hidrasi
ahligizi.id
Minum banyak air dan mencukupi asupan air putih bisa membantu mengganti cairan tubuh sehingga terhindar dari dehidrasi yang bisa memicu berbagai gejala penyakit muncul. Rutin minum air putih bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat dan terlindung dari serangan penyakit. Cukup minum air putih juga bisa membantu menjaga berat badan ideal. Demikian pula, hindari konsumsi alkohol berlebihan karena dapat bertindak sebagai diuretik dan mengurangi hidrasi.
Makan makanan yang sehat sangat penting selama pandemi COVID-19. Apa yang kita makan dan minum dapat mempengaruhi kemampuan tubuh kita untuk mencegah, melawan dan pulih dari infeksi.
Meskipun tidak ada makanan atau suplemen makanan yang dapat mencegah atau menyembuhkan infeksi COVID-19, pola makan sehat penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Nutrisi yang baik juga dapat mengurangi kemungkinan berkembangnya masalah kesehatan lainnya, termasuk obesitas, penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker.
Bagi bayi, diet sehat berarti pemberian ASI eksklusif pada enam bulan pertama, dengan pengenalan makanan bergizi dan aman sebagai pelengkap ASI mulai usia 6 bulan hingga 2 tahun ke atas. Untuk anak kecil, diet yang sehat dan seimbang sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan. Untuk orang tua, ini dapat membantu memastikan kehidupan yang lebih sehat dan lebih aktif.
1. Mengkonsumsi Makanan sehat, termasuk Buah-Buahan dan Sayuran
pokrivni-remonti.com
Setiap hari, makan campuran biji-bijian seperti gandum, jagung dan nasi, kacang-kacangan seperti lentil dan kacang-kacangan, banyak buah dan sayuran segar, dengan beberapa makanan dari sumber hewani (misalnya daging, ikan, telur dan susu).
Pilih makanan gandum utuh seperti jagung yang belum diproses, millet, oat, gandum, dan beras merah jika Anda bisa; mereka kaya akan serat yang berharga dan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Untuk camilan, pilih sayuran mentah, buah segar, dan kacang tawar.
2. Kurangi Asupan Garam
nakita.grid.id
Saat memasak dan menyiapkan makanan, gunakan garam secukupnya dan kurangi penggunaan saus dan bumbu asin (seperti kecap asin, kaldu atau kecap ikan). Jika menggunakan makanan kaleng atau kering, pilihlah jenis sayuran, kacang-kacangan dan buah-buahan, tanpa tambahan garam dan gula.
Untuk tip lainnya cobalah untuk bereksperimen dengan bumbu dan rempah segar atau kering untuk menambah rasa. Periksa label pada makanan dan pilih produk dengan kandungan natrium lebih rendah. Batasi asupan garam hingga 5 gram (setara dengan satu sendok teh) sehari.
3. Kurangi Konsumsi Lemak dan Minyak Berlebih
Ganti mentega, dengan lemak sehat seperti minyak zaitun, kedelai, bunga matahari atau jagung saat memasak. Pilih daging putih seperti unggas dan ikan yang umumnya lebih rendah lemaknya daripada daging merah; Pangkas daging dari lemak yang terlihat dan batasi konsumsi daging olahan.
titipbeliin.com
Pilih susu dan produk susu versi rendah lemak atau rendah lemak. Hindari makanan yang diproses, dipanggang, dan digoreng yang mengandung lemak trans yang diproduksi secara industri. Cobalah mengukus atau merebus daripada menggoreng makanan saat memasak.
4. Batasi Asupan Gula
rosannadavisonnutrition.com
Batasi asupan makanan manis dan minuman manis seperti minuman bersoda, jus buah dan minuman jus, konsentrat cair dan bubuk, air beraroma, minuman energi dan olahraga, teh dan kopi siap minum, serta minuman susu beraroma. Pilih buah-buahan segar daripada camilan manis seperti kue kering, kue, dan coklat. Ketika pilihan makanan penutup lainnya dipilih, pastikan mereka rendah gula dan konsumsi dalam porsi kecil.
Hindari memberikan makanan manis kepada anak-anak. Garam dan gula tidak boleh ditambahkan ke makanan pendamping yang diberikan kepada anak di bawah usia 2 tahun, dan harus dibatasi di luar usia itu.
5. Tetap Terhidrasi dengan Minum Cukup Air
klikdokter.com
Hidrasi yang baik sangat penting untuk kesehatan yang optimal. Kapan pun tersedia dan aman untuk dikonsumsi, air adalah minuman paling sehat dan termurah. Minum air putih sebagai pengganti minuman manis adalah cara sederhana untuk membatasi asupan gula dan kalori berlebih.
6. Hindari Penggunaan Alkohol yang Berbahaya
health.kompas.com
Alkohol bukanlah bagian dari makanan sehat. Minum alkohol tidak melindungi dari COVID-19 dan bisa berbahaya. Konsumsi alkohol yang sering atau berlebihan meningkatkan resiko cedera, serta menyebabkan efek jangka panjang seperti kerusakan hati, kanker, penyakit jantung, dan penyakit mental. Tidak ada tingkat konsumsi alkohol yang aman.
7. Tidak Melewatkan Sarapan
Ada banyak manfaat dari sarapan, diantaranya yakni membantu melindungi tubuh dari penyakit. Dilansir dari laman aldodokter studi mengenai Kadar Kolestrol Jahat (LDL) tidak boleh melebihi batas normal. Dan tepat dikatakan bahwa “kadar kolesterol LDL yang terlalu tinggi dapat mengendap pada dinding pembuluh darah arteri dan membentuk plak atau aterosklerosis di berbagai bagian tubuh. Plak tersebut bisa menyumbat pembuluh darah dan menghambat aliran darah, sehingga menimbulkan penyakit”
herstory.co.id
Maka dari itu manfaat yang bisa diperoleh dari sarapan juga pentingnya sarapan untuk mengurangi resiko dari penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung.
Ada banyak hal yang bisa dilakukan di Jawa Barat, provinsi di Indonesia yang terkenal dengan pemandangan alamnya yang mempesona mulai dari pantai yang indah hingga air terjun yang mempesona.
Mengunjungi air terjun di Jawa Barat tidak pernah salah, apalagi jika Anda sedang mencari liburan yang menyegarkan setelah semua kesibukan Anda. Karena air terjunnya sangat mempesona sehingga bisa menyegarkan pikiran Anda sesaat setelah Anda melihatnya.
Di Jawa Barat, air terjun disebut curug. Oleh karena itu, jika Anda ingin bertanya kepada penduduk sekitar air terjun, menyebut nama curug dengan sebutan curug akan sangat membantu.
Ada banyak Curug yang mempesona di Jawa Barat dengan keunikan dan suasananya masing-masing. Sebagai bahan pertimbangan, berikut ini adalah daftar 7 air terjun di Jawa Barat yang pasti akan menyegarkan pikiran Anda.
1. CurugCikaso
dakatour.com
Curug Cikaso juga dikenal dengan nama air terjun Luhur. Ini adalah salah satu Curug terbaik di pulau Jawa yang perlu Anda kunjungi ketika Anda berada di desa Cibitung, Kabupaten Sukabumi, Jawa Barat.
Curug ini unik karena dibentuk oleh tiga unit air terjun kecil yang berdampingan membentuk Curug Cikaso. Masing-masing Curug ini diberi nama dari kiri ke kanan sebagai Curug Asepan, Curug Meong, dan Curug Aki.
Ketinggian Curug Cikaso kurang lebih 80 meter dengan lebar 100 meter karena memiliki tiga aliran air terjun. Dikelilingi oleh pepohonan rindang, membuat suasana damai dan menenangkan.
Anda bisa memancing dan berenang di Curug ini. Namun, Anda perlu berhati-hati karena air terjunnya cukup dalam. Untuk masuk ke Curug, Anda hanya perlu membayar Rp 5.000 sebagai tiket masuk.
Sesampainya di gerbang masuk, Anda harus berjalan 300 meter melewati persawahan untuk mencapai air terjun atau menyewa perahu dengan membayar Rp 10.000.
2. Curug Pangeran
pemandanganindah.my.idphinemo.com
Curug Pangeran Terletak di Bogor, Jawa Barat, Curug Pangeran yang dikenal dengan sebutan Curug Pangeran merupakan salah satu tempat wisata yang wajib kamu kunjungi di Bogor .
Jika Anda ingin memiliki liburan yang tenang di air terjun yang damai namun mempesona, memasukkan air terjun pangeran ke dalam daftar Anda adalah pilihan yang baik. Pasalnya, Curug Pangeran relatif jarang dikunjungi.
Untuk mencapai Curug Pangeran, Anda harus berjalan kaki sekitar 500 meter. Semua usaha Anda akan segera terbayar begitu Anda sampai di sana. Air terjunnya sangat indah dan mempesona. Pemandangan benar-benar akan menghapus semua kelelahan Anda.
Anda perlu membayar tiket masuk sekitar Rp 15.000 untuk memasuki Curug Pangeran.
3. Curug Cilember
instagram.com/kangidoel/
Curug Cilember adalah air terjun yang terletak di jalan Puncak, Cilember, Bogor. Lokasinya yang cukup dekat dari Jakarta membuatnya sangat terkenal sebagai salah satu Curug alami yang menyegarkan di dekat Jakarta.
Curug ini populer sebagai tempat berkemah di mana Anda dapat membawa keluarga dan anak-anak Anda. Pasalnya, fasilitas yang disediakan cukup memadai. Ada toilet, area parkir, camping ground, bahkan persewaan peralatan camping. Jadi Anda tidak perlu khawatir saat ingin mengajak anak-anak Anda ke sana.
Jika Anda berencana untuk berkemah atau sekedar menikmati pemandangan air terjun yang mempesona, Anda bisa membawa jajanan dan makanan sendiri sebagai pelengkap. Tentunya Anda harus selalu ingat menjaga kebersihan lingkungan.
Buka 24/7 dan Anda dikenakan biaya Rp 20.000 per orang. Mengambil Curug Cilember ke dalam daftar liburan Anda akan menjadi pilihan tepat untuk melepaskan diri dari pekerjaan yang membuat stres.
4. Curug Malela
junglepartyhostal.comtotabuan.news
Curug Malela terletak di desa Cicadas, Kabupaten Bandung Barat. Curug Malela berasal dari sungai di sisi utara gunung Kendeng.
Air terjun setinggi 70 meter dengan 5 aliran air yang terlihat begitu mempesona. Dikelilingi oleh hutan dan jika Anda beruntung, Anda dapat melihat ratusan monyet macaca fasciscularis bermain di sekitar air terjun.
Curug Malela seperti surga tersembunyi yang membutuhkan usaha untuk mencapainya. Jika Anda ingin pergi ke sana, Anda perlu bekerja ekstra karena tidak terlalu mudah diakses.
Anda harus berjalan kaki selama 30 menit dari tempat Anda memarkir mobil Anda. yang pasti, semua jerih payah Anda akan terbayar dengan keindahan dan kesegaran air terjun Malela.
Buka 24/7 dan Anda akan dikenakan biaya masuk Rp 5.500.
5. Curug Sanghyang Taraje
Curug Sanghyang Taraje adalah Air terjun yang berada di Kabupaten Garut, Provinsi Jawa Barat. Curug Sanghyang Taraje berada di ketinggian 660 mdpl dengan ketinggian air terjunnya mencapai 82 meter dan memiliki dua curahan air terjun langsung. Bentuknya yang unik dan indah inilah yang menjadikan Sanghyang Taraje menjadi salah satu Curug terindah yang ada di Jawa barat dan Indonesia.
merdeka.com
Curug Sanghyang Taraje sendiri berada di perbatasan Desa Pakenjeng, Kecamatan Pamulihan dengan Desa Jatiwangi, Kecamatan Pakenjeng, Kabupaten Garut. Ketinggiannya yang mencapai 80 Meter membuat curahan airnya sangat besar dan deras. Bahkan dari jarak cukup jauh pun airnya bisa terasa. Curug yang menjadi idola para traveler ini memang sangat instagramable berada di antara perbukitan yang hijau dan 2 buah air terjun langsung sangat istimewa.
Harga Tiket Masuk Curug Sanghyang Taraje : Rp10.000
