Merebaknya virus Corona telah mempengaruhi kehidupan kita dalam banyak hal. Dengan perubahan rutin yang terjadi, sangat normal untuk merasa kewalahan, cemas, dan stres. Kita adalah makhluk sosial, oleh karena itu, kesepian dankesedihan dapat terjadi sebagai akibatnya.
Lebih penting sekarang adalah untuk menjaga kese hatan mental dan kesejahteraan Anda di masa-masa sulit seperti ini. Berikut adalah kiat terbaik kami untuk membantu Anda tetap sehat, bahagia, dalam masa pandemi.
1. Latihan Meditasi Pernapasan, Menulis dan Membaca


Latihan ini biasa disebut juga sebagai latihan mindfulness telah terbukti membantu mengatasi kecemasan, stres, dan kesepian terutama selama penguncian Coronavirus. Mempraktikkan meditasi tidak harus rumit atau intensif. Pada saaat seseorang mempraktikkan Mindfulness, ia tidak terbawa oleh perasaan maupun isi pikirannya melainkan mengamati dan menerima semua jenis emosi yang muncul
Berlatih pernapasan dengan meditasi dapat bermanfaat bagi Anda dalam jangka panjang. Bernapas perlahan dan memperpanjang napas saat menghembuskan napas dapat membantu menenangkan sistem saraf parasimpatis Anda dan menumbuhkan rasa kedamaian batin. Cobalah untuk memperlambat napas Anda dan hitung mundur dari lima sampai satu saat menghembuskan napas.
Latih pemikiran penuh perhatian untuk membantu mengatasi perasaan negatif. Ketika emosi Anda meningkat, dan menjadi tidak terkendali, biarkan itu terjadi. Luangkan waktu anda untuk mengekspresikan perasaan Anda melalui jurnal, melukis, dan berbicara dengan seseorang jika Anda membutuhkan bantuan.
2. Tertap Terhubung Bersama Orang Terdekat

Luangkan waktu ini untuk terhubung kembali dengan teman dan keluarga Anda selama masa-masa sulit ini. Anda dapat belajar bagaimana menggunakan teknologi baru untuk tetap berhubungan dengan orang yang Anda cintai. Aplikasi seperti Zoom atau G-meet memungkinkan Anda untuk menelepon dan terhubung secara virtual dengan orang lain kapan saja sepanjang hari. Jika Anda aktif di Facebook, gunakan Messenger untuk mengobrol atau bermain game dengan teman Anda. Luangkan waktu untuk menulis surat kuno yang bagus untuk sahabat Anda yang sudah bertahun-tahun tidak berhubungan.
3. Aktif dan Melakukan sesuatu yang berbeda


Aktif dan melakukan sesuatu yang berbeda bisa sesederhana berjalan-jalan di halaman belakang rumah Anda, berkebun, membersihkan lingkungan rumah Anda, merajut dan memasak. Jaga agar tubuh tetap fleksibel dengan melakukan peregangan atau yoga di pagi hari saat bangun tidur. Memiliki rutinitas harian penting untuk membuat Anda tetap aktif, kuat dan sehat. Anda juga dapat tetap aktif dengan berlatih menyanyi, Ada banyak manfaat kesehatan dari bernyanyi untuk kesehatan mental, fisik dan emosional Anda yang mungkin tidak Anda ketahui.
4. Menghibur Diri Sendiri

Menjaga diri Anda tetap sibuk dan terhibur selama COVID-19 sangat penting. Mendengarkan musik, menonton acara favorit Anda di Netflix, bermain video game, berlangganan tutorial YouTube dan mempelajari keterampilan baru adalah beberapa ide yang dapat Anda coba.
5. Tetap Update Terhadap pandemi covid-19

Selama masa yang tidak pasti seperti ini, informasi yang berlebihan dapat terjadi, yang mengakibatkan stres dan kecemasan. Tetap terinformasi dan mendapatkan informasi yang benar dari sumber terpercaya adalah kuncinya. Jika Anda memerlukan informasi lebih lanjut tentang COVID-19, kunjungi Halaman Tanggapan COVID-19 untuk mengetahui lebih lanjut.
6. Bila Rasa Cemas Berlarut, Hubungi Ahli

Ini adalah waktu yang sulit dan meresahkan, gangguan kecemasan berlebih yang telah mengganggu pola hidup atau membuat selalu gelisah menjadi tanda seseorang perlu bantuan profesional. Meminta bantuan profesional kesehatan mental bukanlah suatu hal yang memalukan. Justru langkah tersebut adalah bukti bahwa kita peduli dan sadar akan pentingnya menjaga diri. Dan jika Anda membutuhkan dukungan kalian bisa mengunjungi halaman kesehatan mental dan menanyakan kepada ahli profesional di website terpercaya.